心困倦：吃红豆

有东谈主会出现胸闷、心慌、气短等症状，况兼相配爱慨气，偶然还出现心悸，但搜检却莫得特地，这可能是腹黑困倦、植物神经功能混乱引起的。中医有“五色入五脏”的养生认识，红色食品入心，而红豆能带动血液轮回，血压高的东谈主不妨多吃点，不错保护心血管。

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，不管蒸、煮、炖，都能很好地进展出红豆的功效。红豆的外表相比厚，食用前先浸泡或蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米作念成红豆饭。

肾困倦：吃栗子

中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。栗子进犯易消化，不提议生食，不错煮着吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种服法水分大，相比容易消化。还不错搭配其他食材，比如淮山栗子粥，健脾益肾、强筋养血。

脑困倦：吃核桃

大脑困倦了，责任就会显过劲不从心，牵记力也会下落。在责任时分，每隔1小时起来来往一下，减轻脑神经。另外，在上昼10点大致下昼3点驾御，不错吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于配置脑力。

胃困倦：吃小米

有些东谈主整天大吃大喝，三餐不规则，胃不免会受累。中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃病弱者更合适食用。有的东谈主胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、看重反胃吐逆。不错只用小米熬粥喝，大致加入生燕麦一都熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼困倦：吃枸杞

上班族成天盯着电脑，眼睛不免会以为酸胀难忍。食用枸杞不错减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要念念进展枸杞的护眼功效，最佳且最浅易的状态，等于将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年东谈主每天吃20克驾御的枸杞相比合适，吃多了容易滋养过度。

腿困倦：吃香蕉

走了一天的路，嗅觉腿又酸又累，这时不错吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能匡助伸展腿部肌肉和驻防腿抽筋，镁元素具有排斥困倦的效能。莫得熟透的香蕉含较多鞣酸，抵消化谈有拘谨作用，会阻止胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质量并未转变时吃最佳。

开始：健康时报

剪辑： 邓艺童

校对： 刘华星 兰骏杰

审核：孙志攀J9体育网