今天是 3 月 8 日海外服务妇女节，先祝诸君妇女同族们节日心仪！

在这个特别的日子里，咱们针对常见的女性健康话题整理了一篇书籍，但愿能用科学为您提供关切和匡助。

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乳腺篇

1.

部分东说念主的乳房会在排卵期和月事前水肿和疾苦，这是激素波动的畛域，选拔尺码合适、固定功能好的通晓内衣不错减少乳房胀痛在日常动作中的存在感[1]。

2.

乳腺癌是现在中国女性发病率第二的癌症（肺癌第一）[2]，值得运道的是，跟着筛查和治愈技术的跨越，乳腺癌的物化率正鄙人降[3]。

3.

乳腺癌的筛查计谋字据患病风险有所不同，少数东说念主属于中高风险，绝大多半东说念主属于平均风险。

不存在以下任何危机因素的，相通认为是平均风险[4]：

①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌（包括输卵管癌）的个东说念主病史或家眷病史；

②细目佩带乳腺癌易感基因（如BRCA1/2基因阳性）；

③10 岁至 30 岁之曲折受胸部辐照治愈。

4.

乳腺癌的筛查决议存在争议，平均风险的东说念主过早筛查不行裁减乳腺癌的物化率和晚期风险[5]，反而会增多过度查验、过度治愈的风险，危害身心健康。

5.

比权量力之下，关于莫得发现可疑病灶的平均风险女性：

① 40 岁之前不提议通例筛查；

② 40~49 岁字据对乳腺癌的担忧经过、关于假阳性和过度会诊、过度治愈的给与经过，每 1~2 年筛查一次；

③ 50~74 岁每 2 年筛查一次；

④ 75 岁以上仅在预期寿命 10 年以上时进行乳腺癌筛查，相通 2 年一次。

6.

关于中高风险女性，以及筛查发现极度的女性，需要酌情增多筛查频率、筛查技术，额外它必要的查验、提神按序。

7.

抽烟、饮酒、夜班责任都会增多乳腺癌的风险[6,7]。

8.

地中海饮食、适量大豆食物可裁减乳腺癌的风险[8,9]。

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私处照管篇

1.

内裤提议每天更换，洗涤后充分漂净洗涤液，曝晒至干透。

2.

内裤选拔纯棉透气的材质，不宜太紧，不然闷上升湿的环境十分故意于细菌和真菌的衍生。

3.

汗水、油脂、分泌物都不错刺激黏膜，导致非特异性炎症，是以哪怕看起来干净，也要每天用净水清洗外阴。

4.

香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁居品可能高低外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会高低皮肤樊篱，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护居品中如含有香精因素，还有致敏风险。比起净水，这些看起来让私处更“干净”的居品不详反而不健康。

5.

上茅厕时的清洁规章为从前向后，即：尿说念口→阴说念口→肛门的规章，擦事后者的草纸不再战争前边，以免导致阴说念、尿说念感染。

6.

如有反复发作的外阴瘙痒、疾苦、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物形势或质量较以往显然改动、外阴有极度皮疹、包块等，或其它不同于平时的极度情况，要实时就医。

7.

女性尿路感染的风险更高[10]，相宜多喝水不错裁减尿路感染的风险[11]。

8.

堪称有“收腹”功能的高腰紧身裤会增多腹压，不仅不行瘦身，长期使用还可能会毁伤盆底功能，增多盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等疾病的风险。

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月事篇

1.

养成记载月事日历的风俗，不仅不错不雅察我方的月事情况，实时发现极度，也能在就医时给医师提供准确的信息，减少误判风险。

2.

痛经不必硬扛，镇痛剂、激素类避孕药、局部热敷等等都是缓解痛经的要害。

3.

布洛芬莫得成瘾性。

4.

镇痛剂要尽早服用，最佳提前吃或者刚来就吃，等痛得锐利的时候再吃效力就不够好了。吃药时最佳不要空心。

5.

月事周期指的是相邻两次月事的第一天终止的天数，宽泛时辰为 21~35 天。

6.

月事出血时辰指流露来月事到经血全都排净的天数，宽泛情况下不杰出 7 天。

7.

若是痛经一忽儿加剧或握续加剧、痛经时出血情势改动、不在月事期仍有不适、月事周期过短或过长、月事出血时辰蔓延、两次月事之间有出血，或存在其它让你以为不合劲的情况，早点去病院望望。虚惊一场最佳，万一发现什么极度也好早点惩办。

8.

若是每次月事前一周掌握都或多或少的有疲惫、急躁、哀吊、厚谊不明白、乳房胀痛、头痛、提防力不皆集等问题，无谓发怵，可能是经前期空洞征。健康饮食、增多磨砺量不错匡助缓解。若是经前期的不适和厚谊问题严重到让你感到困扰，也不错去病院就诊得回更多的复古和治愈决议。

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终末再次祝每一位女性同族

都有健康、心仪的东说念主生。

参考文件

[1] Hadi MS. Sports Brassiere: Is It a Solution for Mastalgia?. Breast J. 2000;6(6):407-409. doi:10.1046/j.1524-4741.2000.20018.x

[2] https://gco.iarc.who.int/media/globocan/factsheets/populations/160-china-fact-sheet.pdf

[3] Kohler BA, Sherman RL, Howlader N, et al. Annual Report to the Nation on the Status of Cancer, 1975-2011, Featuring Incidence of Breast Cancer Subtypes by Race/Ethnicity, Poverty, and State [published correction appears in J Natl Cancer Inst. 2015 Apr 13;107(5):djv121. doi: 10.1093/jnci/djv121.] [published correction appears in J Natl Cancer Inst. 2015 Jun 04;107(7):djv177. doi: 10.1093/jnci/djv177.]. J Natl Cancer Inst. 2015;107(6):djv048. Published 2015 Mar 30. doi:10.1093/jnci/djv048

[4] Oeffinger KC, Fontham ET, Etzioni R, et al. Breast Cancer Screening for Women at Average Risk: 2015 Guideline Update From the American Cancer Society [published correction appears in JAMA. 2016 Apr 5;315(13):1406. doi: 10.1001/jama.2016.3404.]. JAMA. 2015;314(15):1599-1614. doi:10.1001/jama.2015.12783

[5] Nelson HD, Fu R, Cantor A, Pappas M, Daeges M, Humphrey L. Effectiveness of Breast Cancer Screening: Systematic Review and Meta-analysis to Update the 2009 U.S. Preventive Services Task Force Recommendation. Ann Intern Med. 2016;164(4):244-255. doi:10.7326/M15-0969

[6] Gram IT, Park SY, Kolonel LN, et al. Smoking and Risk of Breast Cancer in a Racially/Ethnically Diverse Population of Mainly Women Who Do Not Drink Alcohol: The MEC Study. Am J Epidemiol. 2015;182(11):917-925. doi:10.1093/aje/kwv092

[7] Megdal SP, Kroenke CH, Laden F, Pukkala E, Schernhammer ES. Night work and breast cancer risk: a systematic review and meta-analysis. Eur J Cancer. 2005;41(13):2023-2032. doi:10.1016/j.ejca.2005.05.010

[8] Toledo E, Salas-Salvadó J, Donat-Vargas C, et al. Mediterranean Diet and Invasive Breast Cancer Risk Among Women at High Cardiovascular Risk in the PREDIMED Trial: A Randomized Clinical Trial [published correction appears in JAMA Intern Med. 2018 Dec 1;178(12):1731-1732. doi: 10.1001/jamainternmed.2018.6460.]. JAMA Intern Med. 2015;175(11):1752-1760. doi:10.1001/jamainternmed.2015.4838

[9] Wu AH, Yu MC, Tseng CC, Pike MC. Epidemiology of soy exposures and breast cancer risk. Br J Cancer. 2008;98(1):9-14. doi:10.1038/sj.bjc.6604145

[10] Flores-Mireles AL, Walker JN, Caparon M, Hultgren SJ. Urinary tract infections: epidemiology, mechanisms of infection and treatment options. Nat Rev Microbiol. 2015;13(5):269-284. doi:10.1038/nrmicro3432

[11] Hakam N, Guzman Fuentes JL, Nabavizadeh B, et al. Outcomes in Randomized Clinical Trials Testing Changes in Daily Water Intake: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024;7(11):e2447621. Published 2024 Nov 4. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.47621

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